Raziskave kažejo, da povprečen pisarniški delavec sedi do15 ur na dan.Ni presenetljivo, da je vse to sedenje povezano z večjim tveganjem za težave z mišicami in sklepi (pa tudi sladkorno bolezen, bolezni srca in depresijo).
Čeprav mnogi od nas vemo, da celodnevno sedenje ni ravno dobro za naše telo in um.Kaj mora storiti predan pisarniški delavec?
En kos sestavljanke je v tem, da bo vaša miza bolj ergonomska.To ima dve prednosti: sedenje manj obremenjuje vaše telo in preprečili boste nelagodje, zaradi katerega se je težje osredotočiti na delo.Ne glede na to, ali sedite 10 ur na dan ali dve, tukaj je, kako nareditipisarniški stolbolj udobno.
Poleg pravilne drže je tukaj osem načinov, kako se počutiti bolj udobno pri sedenju za mizo.
1. Podprite spodnji del hrbta.
Številni pisarniški delavci se pritožujejo nad bolečinami v spodnjem delu hrbta in rešitev je lahko tako blizu kot najbližja blazina za ledveno podporo.
2. Razmislite o dodajanju sedežne blazine.
Če blazina za ledveno oporo ne ustreza ali pa preprosto hrepenite po še večji podpori, je morda čas, da svojemu namiznemu stolu dodate sedežno blazino.
3. Pazite, da vam noge ne bingljajo.
Če ste na nižji strani in vaša stopala ne počivajo ravno na tleh, ko sedite na pisarniškem stolu, je ta težava hitra rešitev: preprosto uporabite ergonomsko oporo za noge.
4.Uporabite naslon za zapestje.
Ko ves dan tipkate in uporabljate miško, medtem ko ves dan sedite za mizo, lahko vaša zapestja resnično trpijo.Dodajanje naslona za zapestje iz gela vaši mizi je lahko odličen način za zmanjšanje obremenitve vaših zapestij.
5.Dvignite monitor v višino oči.
Sedenje v pisalnem stolu in ves dan strmenje v zaslon prenosnega ali namiznega računalnika je recept za obremenitev vratu.Olajšajte si hrbtenico tako, da prenosni računalnik ali monitor dvignete v višino oči, tako da boste morali gledati samo naravnost pred svoj zaslon.
6. Referenčne dokumente držite v višini oči.
Zmanjša obremenitev vratu, saj vam ni treba gledati navzdol, da bi brali iz dokumenta.
7. Prilagodite razsvetljavo pisarne.
če spremenite razsvetljavo v pisarni, bo bolj udobno gledati v zaslon.Začnite z naložbo v nekaj svetilk z več nastavitvami osvetlitve, tako da lahko prilagodite intenzivnost svetlobe in mesto na vašem računalniku in mizi.
8. Dodajte nekaj zelenja.
Raziskave ugotavljajo, da lahko žive rastline očistijo pisarniški zrak, zmanjšajo stres in izboljšajo razpoloženje.
S temi osmimi načini nič ne naredi pisarniški stol bolj udoben kot občutek sreče, ko sedite na njem!
Čas objave: 9. aprila 2022