Pogosto vidimo nekatere paciente, v mladosti, ki jih skrbi cervikalna spondiloza, hernija ledvenega diska, potem ko vprašamo, da so sedeči v pisarni.Splošno neprekinjeno sedenje več kot 2 uri brez dejavnosti vstajanja ali spreminjanja položaja sedenja je sedeče.Dolgotrajno sedenje je škodljivo, prva škoda je naša hrbtenica, v različnih stopnjah pa bodo prizadeti tudi srčno-žilni sistem in prebavila.Zdravnik rehabilitacijske medicine v bolnišnici predlaga, da morajo biti sedeči ljudje pozorni na spreminjanje sedečega položaja in lahko poskusijo narediti nekaj"majhni premiki"napisarniški stol.
"majhni premiki", kot je prikazano spodaj:
1. Usedite se na rob stola z nogami v krogih, pokrčenimi koleni in stopali na tleh.Levo nogo rahlo dvignite od tal in jo zavrtite v nasprotni smeri urinega kazalca izpod kolena, kot da bi s peto risali kroge po zraku.Nadaljujte s kroženjem v nasprotni smeri urinega kazalca 30 sekund, nato v smeri urinega kazalca 30 sekund.Nato dvignite desno nogo in naredite isto.Če se vam zdijo krogi preveč dolgočasni, lahko zadevo popestrite s 26 črkami.
2. Dvignite meča in se usedite na rob stola, pri čemer naj bodo kolena pokrčena.Raztegnite stegenske mišice (mišice na zadnji strani stegen), tako da levo stopalo dvignete proti stropu, prsti navzgor in noge ravne ter vzporedne s tlemi, na koncu spustite noge in ponovite celotno zaporedje 5-krat.Nato naredite isto z desno nogo.
3. Dviganje kolen zahteva, da se usedete nekoliko za stol in se naslonite nanj.Kolena naj bodo pokrčena in eno nogo dvignite proti prsim.Ponovite 5-krat z obema nogama.
4. Usedite se na sredino stola z ravnim hrbtom.Roke zravnajte in jih razprostrite ob strani, kot da z zgornjim delom telesa tvorite črko T.Roke držite naravnost in sklenite dlani nad glavo.Ponovite 20- do 30-krat.
5. Nagnite glavo nazaj, položite roke za glavo in potisnite glavo naprej, kolikor lahko, medtem ko vaš vrat ostane miren.Po 10 sekundah naredite počitek in ponovite 10-20 krat.
Če ste eden tistih ljudi, ki veliko časa preživijo v pisarni, lahko poskusite te majhne trike naPisarniški stoli GDHEROohraniti zdravo.
Zgornji pisarniški stoli so iz pisarniškega pohištva GDHERO:https://www.gdheroffice.com/
Čas objave: jun-07-2022