Vadba za oblikovanje telesa na pisarniškem stolu

pisarniški stol bodybuilding vadba

Pisarniški delavci imajo manj časa za obisk telovadnice, kako torej telovaditi v vsakdanjem življenju?Lahko si vzamejo odmor od dela in sedijo napisarniški stoli, koraki so naslednji:

 

1.Odpravite utrujenost ramen:

Prekrižajte prste za hrbtom, obrnite dlani navzven in poravnajte roke čim bolj nazaj ter jih iztegnite navzdol.

 

2.Rlajšanje utrujenosti vratu:

Glavo položite na dlani, komolce stisnite proti obrazu in rahlo nagnite obraz navzdol.

 

3.Rlajšanje utrujenosti v pasu:

Držite zadnji delpisarniški stolv desno z obema rokama, pri čemer se podplati dotikajo tal, izmenično levo in desno.

 

4. Odpravite utrujenost ramen:

Vstanite in iztegnite desno roko za hrbet, z levo roko primite desno zapestje in povlecite v levo, izmenično levo in desno.

 

Naj se vsi premaknemo!Najpisarniški stolne le postati naš delovni partner, ampak tudi naš dober pomočnik pri izgradnji telesa.


Čas objave: 19. julij 2022